安睡宝

精神与长寿的关系

《黄帝内经》：“精神内守，病安从来”。

精神心理形态保持协调、稳定、主动、均衡、灵活、精确与明智的心理形态 ，以适当的情志回响反映 ，能适应协调各种多变的环境 ，治疗。解决坏人际关系 ，到达精神心理卫生轨范，是延年益寿的保证。

《内经》： “百病生于气也”。“善乐者，神惮而不藏。愁忧者，气闭塞而不行。盛怒者，其实治疗神经衰弱的偏方。蛊惑而不治。可骇者，神荡惮而不收。”

七情 喜、怒、悲、忧、思、恐、惊、

（为一般的情志回响反映。）

七郁致病 指激烈、持续的情志回响反映

这种七情回响反映，引起阴阳平衡、脏腑气机升降出入功能杂乱而致病。

《古书医言》“大怒破阴大喜坠阳 ”，乃至可以危及生命。

中医大家刘河间说：“心乱则百病生，心静则万病悉去。

在日常生活中，期望要适当，精确定位自身，不现实的期望，当然不可能实现，引起七情不达.。

★ 激烈心理回响反映（负性心理体验）

外观 ———— 激烈的心理行为失控

★ 相应生理回响反映

机体内部 --- 相应的神经递质理化改变

脏腑功能平衡

精神心理的调适，用静养心，守神调气，排除杂念，宁心谧静，我不知道如何治疗老年失眠。是修养与素质升华。

老子《德行经》主见：

“虚无澹泊，清静有为，少思寡欲，顺乎天然”, “至虚极，守静笃”

宋伊说: 人能正静,皮肤裕宽,耳目机智,筋伸而骨强。

生气催人老,笑笑变年少.少忧愁,善制怒,开朗乐观;和谐融洽的人际关系,欢乐的天伦之乐,消除孤寂,转移消极心理,保持主动的心理形态。

WHO 请专家讨论如何使人长寿？结论是： 宽阔的度量，快乐的心理，燃气灶打不着火。可延年益寿。邯郸钱氏中医院。

（一）、保持心理年轻态

（二）、注重性格情志的优化

一、老年人的人格特色和情志障碍：

老年人各本性格特色都可以并存，了解以往人格特色和各不相同的情志回响反映、行为方式，进一步优化性格，治服性格弱点带来的精神苦楚。

什么是性格：

先天禀赋 ----------------------------- 气质，

行为特征 ---- 后天永久生活中逐渐酿成，

处事态度 ---- 后天学习、生活习惯养成，

智力 --------- 各种心理能力 感知

观察 性格

领悟 （脾气 人格）

想象

头脑

推理

记忆

以上的分析体现，在各种环境中显露出不同的、持久的，行为模式 --- 人格。

老年期如果没有精确、良好的心态面对衰老，怨天尤人，烦恼满怀、满腹牢骚，自我评价偏颇，想知道学会性格上的成熟处事能力。总觉得自己不如他人，产生不良情志问题：

（一）猜疑吃醋

有猜才会疑，老年期脏腑器官、感官功能下降，消息不足，不准确，用客观臆测推断、自圆其说，疑人疑鬼，以私人好恶计划“对付办法”苦恼不已。

治服方法；找一下自己的长处优势，扬长避短，从中获得宽慰而制怒，学会乐观人生公允竞争，充裕自己，明白人需要社会，人与人彼此依赖、激励、帮助，人际间更需要和睦交往和亲情的关切。

（二）忧郁焦虑和可骇

心理行为: 老年人膂力衰弱，力所不及、担心疾病，怕人歪曲、笑话、议论自己；怕不如他人而中断社会交往 ；怕行动不便发生交通事故 ，而不肯出门 ；想吃某种食物又怕不适应 、又怕营养不足 ；怕疾病、家人劝说认为不了解他，怕……

心理回响反映: 苦楚的心理体验，学习治疗失眠的按摩方法。看看治疗老年失眠的药治疗老年失眠的药!学会性格上的成熟处事能力。疑病，行为改变，自戕；

病理回响反映：处事。 肝气郁结，心神不宁，肾气不固；

躯体症状： 易怒、烦躁紧张不安、忧郁焦虑；

惊悸、失眠头晕乏力、胸闷气短、晕厥、手足心汗出、呕恶；

尿频尿急、肾气不固。

治服方法； 获得情感上的关切支持，缓释寂寞，精神松弛。

（三）虚荣心理

虚荣心理是一种不一般的社会情感，把私人信用、结果、智慧向人显示，引起他人注意 ----- 获得自尊！

掩盖自身缺陷，自我标榜，妄诞自大，爱面子讲颜面，攀比他人，吃醋人家的成功 -------心田空洞，学会性格上的成熟处事能力。禁止忧郁、焦虑中度日。

治服方法；客观评价自身，学会性格上的幼稚处事能力，量力而行，不图慕虚荣和幻想之下生活。

屈原说：“善不由外来兮，名不可虚作。”

（ 四 ）抱怨和易怒

心理行为： 退休后，工作、权力失去，抱怨“人走茶凉”；老友久不见面，指摘“忘了交情”；生活上依赖家人，抱怨子女不孝顺；抱怨“人情没了，亲情薄了……”，不会与人沟通,失去朋友、同事、眼家人扞格难入，全日在烦恼中煎熬。相比看治疗老年失眠。

心理回响反映： 情志抑郁生怒，怒，自控力差，意志力脆弱的心理障碍。情志相向的仇视，间接攻击他人的行为，招致报复缓和矛盾。

经脉暴涨-----面红耳赤、头晕失眠。

搅乱心神------明智不清、颠狂。

生理回响反映： 肺气雍滞（肝木侮肺金）-----肺肿瘤、哮喘

血气逆行经脉-----胸痹、卒中。

肝木乘脾土-------胃肠功能平衡，乳腺肿瘤。

治服方法； 拔取另一种”活法”,

第一，自省 社会环境、他人行为不会以我的哀求

而改变 ，不参与 ，看着治疗失眠的医院。也不要妨碍他人利益和社会公德

规范。

第二，沉思法 不应当因他人的错误科罚自己。

第三，排他法 管不了的事不去管，自己能干为力。

第四，调治法 “为什么不消另一种方法冷静解决”。

二、精神调适

《证治百问》：“人之心情最宜畅快，形神最宜焕发，刻刻有长春之性，时时有长生之情，不惟去病，可以永年！”

永久保持愉悦，学会心理的调适：

（一）乐天知命 养心调神

1，衰老是必然次序要“知命”，孔子说：“七十而心所欲，中医治疗失眠。不逾矩”；

2， 印象一生 知足长乐；

3，形神共养，注重形体养护，形为神之“宅”，神为形之“主”，形神一体，心身统一。学习中医如何治疗失眠。

《千金方·养性》：“卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制”。

《吕氏春秋》：“精神安乎形”。

《淮南子》：“静而日充者以壮，躁而日耗者以老”。

心神安静的人精气充裕，形体健壮。

（二）豁达进取， 乐观开朗：

1，性格开朗待人坦诚，以广宽的胸怀悦纳他人；

2，知己又知人，学习治疗失眠的有效方法。不讲虚燃荣，听得进他人意见；

3，善于排解，调治心理；

4，如何用食疗治疗失眠。不悖于常理，遵守社会公德、规范；

5，善于合群相处不把私人好恶、喜怒哀乐加于人。

（三）善于制怒， 宽容待人：治疗失眠的小方法。

大怒是人的情志回响反映，适本地疏泄，可以防卫积郁成疾。你看神经衰弱治疗方法。

1，少烦心善制怒，融洽交流沟通；

2，治服怪癖：（ 如粗鲁、自命狷介、行为夸张、喧闹、爱物成癖、心理设防过度、卖弄、不占人自制，也不给人便当、我行我素、干涉成癖、“长舌妇”、客观以私人好恶强加于人…... )

3, 退步： 困穷眼前冷静周旋,“制怒”自律、“退步”摆脱，善于考虑找原因，寻求解决问题的方法。

4，宣泄倾诉：实在忍无可忍时，焦虑性失眠按摩治疗。找一位信得过的朋友，获得理解、怜悯、支持、开脱劝导，或大哭一场，宣泄心理压力。千万别迁怒他人，或做出伤人毁物的极端行为。

5，转移：用兴趣喜好如文明文娱、体育活动，成熟。转移停顿不良心理，淡化刺激回响反映，心理放松，到达精神心理均衡形态。

6，升华：逆境中，善于驾驭自己的情感，拔取一个搏斗的标的目的，失眠最佳治疗方法。化大怒为气力发愤努力。

7，意控：增强德行修养，控制心理发作。

冷静考虑“ 制怒”养肝。

8，逃避：主动逃避，宁静心神，事后拔取机会，你看老年。平心定气交流，既取得对方尊重、又停顿情志应激。

9，共享：舒心高兴的事，千万别忘了及时与

家人、朋友配合分享，钱氏中医院。制造融洽的人际关系、温带馨家庭的天伦之乐！笑为喜之形，心之声，喜为心之态，令人气缓，荣卫通利，想知道按摩穴位治疗失眠。百脉调和。

（四）不烦琐事， 排解怀疑：

心理争辩： 老年人主体需要与客观现实矛盾； 需要与非需要之间矛盾。

解决方法： 如何拔取可以满足私人需要愿望的精确方法；

哀求有一个对事物的精确判断分析和明智的态度。

1，趋避争辩：既相成功，想知道学会。又不想冒险，矛盾争辩会造成心境障碍。

2，双趋争辩：两者只能选一，难以取舍，心理矛盾争辩。

3，双避争辩：两个标的目的都有威胁、危险，必须拔取其中之一，两难拔取所致心理矛盾争辩。

4，事实上失眠多梦。合理化：假借一个堂而皇之的理由，压服自己。

(五) 知己知人， 均衡心身：

建立人际关系间的相容性

我们既然带不走这个世界,还是顺乎天然,爱惜每一天生活,乐从友情来.首先是“精神上的互酬”。

1，待人坦诚、容忍、大度、平等；

2，多作贡献，“被人利用、被人需要感”，自身价值被公认，增加自信心；

3，治疗神经衰弱的方法。抛弃成见“化敌为友”，宽容的收获，交往能力的增强成功的喜悦；

4，放下傲慢与私见，学习他人长处；

5，学一俩个喜好，扩大交往活动，益智健身；

6，治服自卑心理。

（六）合理用脑 ， 常葆青春：看看治疗老年失眠的药。

《摄生要录·思虑》：“凡人不能无思 …… 低能不思衣食，不思声色，不思胜负，不思得失，不思荣辱，心不劳，神不极，低尔可得永年。”

思虑太过，用脑过度---- 心神不宁、头昏眼花、失眠、疲倦，或脏腑病变。

心理学家 Bingternativesh 把人的智力分为：

液态智力： 与人的生理变化限制较大的低层次心理活动；感知觉、运动、记忆等，可因年龄增进而减退。

晶态智力： 与社会文明要素关系较大的，高层次心理活动；如头脑、智力、经验、本性，解决失眠的最好办法。越发在语言头脑、抽象概括能力、分析解决问题能力，等大脑初级功能，在老年期，治疗老年失眠的药。非但不减退，相反会有提高和发挥。

拔取适宜自己的喜好、特长学习，手脑联动健脑。

迷信用脑，减缓心理衰老，延缓生理衰老。

（七）宁静致远 ， 颐养天年：

学会怡情养性，放松和超然享笃志田的宁静

1，精神内守,养生调神

老子庄子主张：“清净有为”

《内经》：“精神内守，病安从来。”

《寿世保元》：“坐卧有时，勿令身怠，可以延年……”

2, 闲情逸致,和畅性情

龚廷贤《寿世保元》：看着能力。“ 诗书悦心,山林逸兴,可以延年”

吟诗益寿,国外“吟诗疗法”,针对忧郁症精神心理障碍

《古今嘉言》：“静坐第一，观书第二，我不知道失眠。看山水花木第三，与良朋讲论第四，教子弟第五。”

3，怡情养性，洗浴五音：听说性格。

《礼记·乐记 》：“乐者音之所由生也，其本在人生之感于物也。”

东汉桓增《新论》：文帝时乐师窦公“年13 失明 ，父母哀之，教体鼓琴，日讲司空见惯事。” 180岁无疾而 终。

心理检测轨范

1，记忆力日渐减退，越发记不清最近的事情；

2，遇到急事，总感心情焦灼不安；

3，凡事以我为主，关心自己为重； 说明：

4，总爱说曩昔的事情； 以上有13---14条为极高度心理衰老

5，对以往生活总感后悔； 以上有10---12条为很衰老

6，愿意只身生活；以上有 7--- 9 条为角力计算衰老

7，很难接收新事物； 以上有 4 --- 6 条为有些衰老

8，对噪音十分烦恼； 以上有 3 条以下为基础无衰老

9，不爱接触生疏人； （需加以注意）

10，爱发牢骚，对社会的变化诚惶诚恐；

11，过分关心自己的强健；

12。喜欢夸口自己曩昔能力和功能；

13，固执己见；

14，喜欢征采不适用的东西。

心理上的衰老才是真正的衰老！

（完）